DİQQƏT: Övladınızın zehnini açacaq 10 qida

DİQQƏT: Övladınızın zehnini açacaq 10 qida

Övladlarının məktəbdə yüksək nəticə göstərməsini istəyən valideynlər diqqətli olun.

Yenicag.az bildirir ki, dietoloq Məryəm Berrin Akdan zehni açan və yaddaşı gücləndirən 10 qidanın adını açıqlayıb.

Yumurta: Yumurta yaxşı protein mənbəyidir, həmçinin, yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır. Hər gün 1 qaynadılmış yumurta səhər yeməyindən əskik olmamalıdır.

Balıq: Yağlı balıqlara beyinin inkişafı üçün zəruri olan omega-3 yağ turşuları daxildir. Uşaqlar həftədə iki dəfə balıqla qidalanmalıdır.

Yağlı toxumlar: Badam, fındıq, qoz, fıstıq beyin və yaddaşın inkişafında mühüm rol oynayır.

Təmizlənməmiş taxıllar: Bulqur və yulaf kimi təmizlənməmiş taxıllar, sinir sistemini sağlamlaşdıran bol miqdarda lif və vitamin B ilə zəngindir.

Paxlalı bitkilər: Zülal mürəkkəb karbohidratlar və liflə zəngindir. Paxlalı bitkilər həftədə iki dəfə uşaqların qida rasionuna daxil edilməlidir.

Çiyələk, böyürtkən, qırmızı qarağat: Bu meyvələr A və C vitaminləri ilə zəngindir. Tədqiqatlar bu meyvələrin yaddaşı gücləndirdiyini göstərir. Bu meyvələr qəlyanaltı kimi də istifadə edilməlidir.

Rəngli tərəvəzlər: Pomidor, yerkökü, ispanaq beyin hüceyrələri üçün güc və sağlamlıq mənbəyidir.

Süd məhsulları: Süd məhsullarından ibarət qidalar D vitamini və kalsiumla zəngindir, beyinin elastikliyini təmin etməklə həm də inkişafına kömək edir.
Süd içməyən uşaqlar üçün qatıq, ayran, kefir və ya südlü desertlərə üstünlük verilə bilər.

Ət: Ətdəki dəmir, uşaqların enerji və yaddaşı üçün vacib mineraldır. Buna görə uşaqlar həftədə iki dəfə ət yeməlidir.

Zəncəfil: Zəncəfil beyinin inkişafına kömək edir. Zerdeçal, Alzheimer, Parkinson, depressif xəstəliklərdə də təsirli rol oynayır və hüceyrələrin yaşlanmasını gecikdirir.




Fikirlər

  • ARAŞDIRMA

    Prezidentin müşavirədə nazirlərlə dialoqu — VİDEO
    Prezidentin müşavirədə nazirlərlə dialoqu — VİDEO
    Vilayət Eyvazov İnterpolun rəisi olan GENERALI İŞDƏN ÇIXARDI
    Vilayət Eyvazov İnterpolun rəisi olan GENERALI İŞDƏN ÇIXARDI
    “Şişirdilmiş rəqəmlər versələr, öz cəzalarını alacaqlar” — İlham Əliyevdən dövlət qurumlarına XƏBƏRDARLIQ
    “Şişirdilmiş rəqəmlər versələr, öz cəzalarını alacaqlar” — İlham Əliyevdən dövlət qurumlarına XƏBƏRDARLIQ
    “Belə adamlarla biz bir yolun yolçusu ola bilmərik” — Prezidentdən hökumət üzvlərinə XƏBƏRDARLIQ
    “Belə adamlarla biz bir yolun yolçusu ola bilmərik” — Prezidentdən hökumət üzvlərinə XƏBƏRDARLIQ
  • ƏN ÇOX OXUNAN

    Azərbaycanda məmur müəmmalı şəkildə vəfat etdi — FOTO
    Azərbaycanda məmur müəmmalı şəkildə vəfat etdi — FOTO
    Prezidentin müşavirədə nazirlərlə dialoqu — VİDEO
    Prezidentin müşavirədə nazirlərlə dialoqu — VİDEO
    Vilayət Eyvazov İnterpolun rəisi olan GENERALI İŞDƏN ÇIXARDI
    Vilayət Eyvazov İnterpolun rəisi olan GENERALI İŞDƏN ÇIXARDI
    Azərbaycanda bahalaşan və ucuzlaşan məhsulların SİYAHISI
    Azərbaycanda bahalaşan və ucuzlaşan məhsulların SİYAHISI
    İlham Əliyev həmsədrləri qəbul etdi
    İlham Əliyev həmsədrləri qəbul etdi
    1000 manatdan çox maaş alan müəllimlərin sayı nə qədərdir? — Açıqlama
    1000 manatdan çox maaş alan müəllimlərin sayı nə qədərdir? — Açıqlama
    Kürün Neftçaladan keçən hissəsi qadağan olunmuş ov vasitələrindən təmizlənib
    Kürün Neftçaladan keçən hissəsi qadağan olunmuş ov vasitələrindən təmizlənib
    Nazir: “Gələn il pensiyalar yenidən artırılacaq”
    Nazir: “Gələn il pensiyalar yenidən artırılacaq”
    Kamran Bayramov: “Ermənistan Şahbaz Quliyevi və Dilqəm Əsgərovu əsirlikdə saxlamaqla beynəlxalq humanitar hüququ kobud surətdə pozur”
    Kamran Bayramov: “Ermənistan Şahbaz Quliyevi və Dilqəm Əsgərovu əsirlikdə saxlamaqla beynəlxalq humanitar hüququ kobud surətdə pozur”
    Nazir: “Gələn il Azərbaycanda 130 minə yaxın şəxsin işə düzəlməsi təmin olunacaq”
    Nazir: “Gələn il Azərbaycanda 130 minə yaxın şəxsin işə düzəlməsi təmin olunacaq”
    Samir Şərifov: “Dövlət büdcəsində yaranan əlavə xərclər əsaslı vəsait qoyuluşuna yönəldiləcək”
    Samir Şərifov: “Dövlət büdcəsində yaranan əlavə xərclər əsaslı vəsait qoyuluşuna yönəldiləcək”
    Ağsu rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı Qaraməmmədli kəndində səyyar qəbul keçirib
    Ağsu rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı Qaraməmmədli kəndində səyyar qəbul keçirib
    Biri 5 manata satılan yaşıl yumurta Azərbaycanda — Ağdan fərqi nədir?
    Biri 5 manata satılan yaşıl yumurta Azərbaycanda — Ağdan fərqi nədir?
    “Şişirdilmiş rəqəmlər versələr, öz cəzalarını alacaqlar” — İlham Əliyevdən dövlət qurumlarına XƏBƏRDARLIQ
    “Şişirdilmiş rəqəmlər versələr, öz cəzalarını alacaqlar” — İlham Əliyevdən dövlət qurumlarına XƏBƏRDARLIQ
    Rəqsanənin cazibədar görünüşü BƏYƏNİLDİ — FOTO
    Rəqsanənin cazibədar görünüşü BƏYƏNİLDİ — FOTO
  • «    Oktyabr 2019    »
    BeÇaÇCaCŞB
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031